하루 한 끼는 수박을 먹거나 하루종일 수박을 먹는 경우도 발생하는 여름이 오고 있습니다.
수박 다이어트 아시나요?
왜 수박으로 다이어트하는 걸까요? 장단점 알려드리겠습니다!
수박의 효능
1. 독소 배출을 해주고 이뇨 작용을 해 줍니다.
수박에 들어있는 시트룰린이라는 아미노산은 단백질을 요소로 바꿔주고
소변으로 배출해주는데 도움을 줍니다.
그래서 신장기능이 좋지 않은 사람들에게 도움을 줍니다.
체내의 암모니아와 함께 독소 배출에도 도움을 주고 부종도 가라앉히는 효과가 있어요
몸이 잘 부으면 수박을 드시는 것을 추천드립니다.
2. 수분 보충에 효과적입니다.
수박은 약 90%가 수분으로 이루어져 있어서 수분 공급에 큰 도움이 됩니다.
수박의 달달한 과즙에는 인체에 유익한 전해질로 가득 차 있어서 열사병 예방에도 도움이 됩니다.
3. 피로 회복과 해열 작용.
여름철에 너무 더워서 속이 메스껍거나 토하려 할 때 수박을 먹으면 증상이 완화되고
수박의 당질은 과당과 포도당이 대부분이어서 여름에 심해지는 갈증을 풀어줍니다.
피로해소에도 도움을 주고 신경 안정 숙취 해소 등의 효과도 있습니다.
1. 변비 예방 및 다이어트 효과.
수박은 대표적인 수분이 가득한 저칼로리 식품입니다
풍부한 비타민과 섬유질은 장 운동도 활발하게 해 주어서 배변활동에 도움이 됩니다.
2. 피부 미용에도 도움을 줍니다.
수박에는 피부의 세포를 회복시켜주는 효능뿐 아니라 재생의 효과도 가지고 있어서
화장품의 재료로도 많이 사용됩니다.
그리고 여드름 피부에도 효과가 있는데요
비타민C 수분 라이코펜 등이 풍부하게 들어있어 여드름과 습진 증상
그리고 여드름으로 인한 붉은 자국을 완화하는데 도움이 됩니다.
3. 수내염 치료, 구충 작용
수박 껍질 활용법 알려드릴게요
수박 껍질을 삶아 그 물로 입 안을 헹구어 주거나 입속에 머금고 있다가 뱉어내면
구내염 치요에도 도움이 되고, 수박씨에 들어있는 쿠쿠르비틴이라는 성분이 구충작용을 해줍니다.
이외네는 성인병 예방, 항암효과, 노화 예방 효과 등 다양한 효능이 있으니
4월 말부터 나오는 수박! 잊지 말고 드세요!
※ 드실 때 유의할 점 ※
※ 수족냉증 있으신분 주목 ※
수박은 차가운 성질을 갖고 있으므로 수족냉증 있으신 분들은
3개 이하로 조절해서 드세요
수박 칼로리가 낮아서 살 안찌겠지?? 하면서 많이 드시면 안 됩니다!
음식을 섭취한 뒤에 혈당이 빠르게 오르는 걸 측정한 것을 GI지수하고 하는데요
이 GI지수가 높은 식품일수록 혈당이 빠르게 상승해서 다이어트에 악영향을 미칩니다.
그런데 수박은 GI지수가 무려 72입니다 -높은 편-
열심히 운동하고 수박을 과다 섭취하면 역으로 살이 찝니다!
★ 혈당도 관리하고 건강한 다이어트 하세요 ★
★ 참고로 수박은 4월 말부터 나오기 시작합니다! ★
※ 다음 포스팅에서 또 만나요 ※
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